熱中症対策

更新日：令和8年 7月24日

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　連日の猛暑や、夜になっても気温が下がらない「熱帯夜」などにより、私たちの体は想像している以上に暑さによるダメージを受けています。地域全体、ご家庭の中で声を掛け合いながら厳しい暑さを乗り切りましょう！

熱中症とは

　高温多湿な環境にいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のこと。日中の屋外だけではなく、夜間や屋内でも発生し、救急搬送されたり、場合によっては命に関わることもあります。

どんな症状？

Ⅰ度…現場での応急処置で対応できる軽傷

　・めまい、立ちくらみがある

　・筋肉のこむら返りがある（痛い）

　・拭いても拭いても汗が出てくる

Ⅱ度…病院への搬送を必要とする中等症

　・頭がガンガンする（頭痛）

　・吐き気がする、吐く

　・体がだるい（倦怠感）

Ⅲ度…入院して集中治療の必要性のある重症

　・意識がない、呼びかけに対して返事がおかしい

　・体がひきつける（けいれん）

　・まっすぐに歩けない、走れない

　・体温が高い

予防のためにできること

暑さを避けましょう

　・昼夜問わず扇風機、エアコン等を使用し、温度調節をしましょう。

　・通気性の良い涼しい服装で、日傘や帽子を着用しましょう。

　・室温をこまめに確認しましょう。

こまめに水分を補給しましょう

　・のどが乾く前に水分補給をしましょう。

　・起床時や入浴前後に水分補給をしましょう。

食事を３食とりましょう

　・食事に含まれる水分や健康を維持するために必要な塩分・栄養素を補給できます。

　・日常生活でかく程度の汗であれば、あえて塩分を多く摂取する必要はありません。

熱中症が疑われる人を見かけた場合の対応方法は以下をご確認ください。

熱中症警戒アラート

　熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境になると予想される日の、前日夕方または当日早朝に発表されます。

　発表された情報は、テレビ、ラジオ、防災無線、SNS等で発信されます。熱中症警戒アラートが発表された際は、積極的な予防行動をとりましょう。

クーリングシェルター

　軽米町では、熱中症警戒アラートなどが発表された際に、誰でも利用できる暑さをしのぐ場所（クーリングシェルター）を設置しています。指定施設や時間等は　広報かるまい７月号（６～７ページ）をご確認ください。

出典：熱中症予防情報サイト（環境省）

こちらのサイトでは熱中症警戒アラートや暑さ指数（WBGT）などの発表状況を随時公開しています。

出典：減塩しながら酷暑を乗り切る！！熱中症を防ぐ６か条（日本高血圧学会）